根据国民健康署统计，2018年平均每4分31秒，就有一人罹癌，相较于2017年的癌症时钟，快转了11秒，癌症中又以乳癌为女性好发十大癌症之首，花莲慈济医院乳房医学中心团队，教大家「学会自摸 趋吉避凶」的乳房自我照护。

乳房自我检查  3步骤「看触卧拧」

个管师苏慧如表示，第一步骤，面对镜子查看乳房大小是否一致、两乳曲线有无对称或乳房皮肤是否出现脱皮、凹陷、橘子皮样、红肿溃疡等；第二步骤，伸出食指、中指、无名指，以三指指腹从乳头开始，由内向外检查三至四圈，感觉是否有不正常的肿块、增厚或凹凸不平，注意检查范围除了乳房外，还包括左右两侧锁骨下、胸骨中线、肋骨下缘及腋下。

进行第三步骤躺卧的自我检查时，需平躺外，肩下垫一个小枕头，手置于脑后，和站着时相同的检查方式，另一手以指腹按压，检查整个乳房范围是否有硬块后，再将手臂上举，轻轻用手指摸腋下是否有淋巴结肿大，最后再以大拇指与食指压挤乳头，检查有无异常分泌物。

生活中多摸防癌  避免错过黄金期

乳癌初期症状大部份是无痛性肿块，苏慧如个管师指出，定期「自摸」更能及早发现，而且自我检查时还有时机。一般女性可在每月月经后一星期做自我检查；停经、更年期、怀孕妇女等，只要每月固定一天进行自我检查即可。

乳癌初期无感  定期筛检很重要

个管师罗玉杏表示，除了自我检查外，也能透过乳房超音波与乳房摄影做定期筛检，能帮助女性朋友发现自我检查摸不到的异常，而现在国健署提供45岁至69岁妇女或40岁至45岁且二等亲以内亲属有乳癌家族史者，每两年一次免费乳房X光摄影检查。