无缘无故情绪低落好几天？看看7个意想不到的原因。
 
1.季节变化
身体跟大自然一样有一定的规律，会随环境中光照量的变化来调节脑内的激素与神经传导物质。大多数人冬天容易忧郁，是因为光照变少时，会让脑内引起快乐的激素变少。
 
但如果这种规律失调，造成大脑来不及分泌足够的激素，人在内外不平衡的情况下，就可能出现睡眠与情绪障碍，包括心情沈重、缺乏活力，甚至难以集中精神等，美国奥瑞岗大学健康科学系教授莱维（Alfred Lewy）指出。
 
2.懒惰不爱动
有氧运动能促进脑内分泌多巴胺、血清素与正肾上腺素等，能带来活力跟好心情的荷尔蒙。不爱运动且放假老是窝在沙发上看电视的人就比较容易忧郁。精神科医师杨聪财就说，冬天容易忧郁的原因，也有一部份是因为天冷时，人们多半缩著不动导致。
 
对于正在服用抗忧郁剂的患者来说，运动也可以提高药物的效果。因为运动能为大脑带来更多血液与养分，提升能量与新陈代谢，当脑细胞的血液循环变好，药物的吸收与代谢自然也会变好。
 
3.太常逛朋友的噗浪、脸书
社群网站能将生活的喜悦传递给朋友，但也可能偷偷将忧郁传给你！刊登在《人格与社会心理学通报期刊》的调查发现，很多人浏览朋友脸书上的消息后，会产生「别人的生活都过得比我好」的错觉，因而导致莫名的沮丧。
 
主持研究的史丹佛大学心理学教授乔丹表示，大多数人在群体中，会因为担心自己的烦恼造成他人的不安，而倾向表现出较自信、快乐的一面。让我们容易对朋友的真实情况产生偏差的认知，低估朋友面临的痛苦与困难，而认为自己的处境比所有人差。
 
4.偶像剧即将完结篇
莫名失落的情绪，也可能是你热爱的影集或小说惹的祸。2009年美国曾发现有些「阿凡达迷」向心理医师表示，自己有忧郁甚至想自杀的念头，只因为电影所描写的世界不是真的。而类似的情况，也发生在哈利波特小说发行完结篇之后。
 
俄亥俄州州立大学传播学助理教授艾蜜莉也指出，连续剧或连载小说有陪伴的效果，若每天同一时间收看，常会不知不觉对这些内容产生依赖感。一旦影集结束，生活就会像是突然失去重心一般。
 
【全文未完，完整内容请见《康健》169期】
 
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