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高德是欧亿3吗_随时舒压放松 有助维持身心健康

现代人生活紧凑,压力随之而来,若疏于放松调适,长期累积下来,无形中恐造成身体的伤害;彰化基督教医院物理治疗师邱政凯表示,其实民众可透过做自我舒压的活动,以提升柔软度,可有效帮助身体放轻松,并能有助于维持身心健康。   在舒压的活动上,像是姿势伸展、膝盖扭转练习以及完全休息姿势等,民众平时可多做这些活动,以舒解身体压力;邱政凯进一步说明,姿势伸展练习就是采以跪姿,并将双手与两肩同宽且保持平面,髋关节与膝关节则维持90度,脚掌放平,吸气时腹部内收,身体也随着往上拱起,在透过吐气,使身体更深层的放松。   而膝盖扭转练习,则采以平躺姿势,双手成90度,并将双脚弯曲并拢,同样成90度角度,便开始吸气,两边膝盖以及头部往反方向扭转;邱政凯说,扭转时应以膝盖不碰地为主,且注意自己身体可承受的范围,以免造成腰部的压力太大。   最后再以完全休息的姿势,让上半身往前趴下,并将屁股落在双脚上,且脚掌放平、头部保持下垂状,让身体能达到完全放松的状态,脊椎、腰部等肌肉也能轻松伸展;邱政凯指出,忙碌生活引发的压力,无形中就种下好发疾病的危险因子,因此养成平时放松舒压的习惯,必要时也应咨询专业医师的协助,才能对身心健康有所帮助。
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