新年7天连假结束，你开始忧郁了吗？心理学家Margaret Wehrenberg在《psychologytoday》撰文指出，许多人假日有大量活动，但突然回归正常生活，欢乐、交际消失，这种忧郁其实是一种「若有所失」的情绪，是大脑面对「刺激」减少的反应，了解这类情绪的根源是走出假期忧郁的第一步，她提供7种方式摆脱假期后的孤独与失落。

1.与人谈谈，别用萤幕打字

与你喜欢、谈得来的人聊聊天，关心或抒发心情，不妨问友人假期中度过最美好的时光。

2.走出家门

快走出家门，离开这个因为假期结束后，已经没有太多家人好友陪伴和和活动的空间，可以摆脱失落的气氛。即使外面天气不太好，出去走走也有助帮你回复活力。

你甚至可与多与人互动，比如问候到你家送信的邮差，不要去自动结帐柜台，不如到有人的柜台。或者干脆外出买东西时，多停远一点，多走点也有帮助的。

3.重新阅读贺卡

贺卡虽然是一种过时的传统了，尤其那种样板无聊没内容的贺卡，但如果你收到的话，不妨还是仔细阅读。这样做可以帮助你暂时进入别人的记忆中，而不用沉迷于沮丧的情绪。

没有贺卡吗？那就重读过去几年来亲朋好友的旧信或电子邮件，重新阅读某人去秘鲁度假或孩子的出生都可能会很有趣。

4.动一动

如果您感到忧郁，您可能会觉得自己像坐着凝视虚空，或者干脆想大醉一场。在屈服之前，先跑步一下，活动一下身体，您会为心情变化感到惊喜。

5.向前看，不要向后看

想一下今年您最想做的一件事─不是那种伟大的「人生目标」，这可能令人望而生畏，因为您精疲力竭的大脑已经感到忧郁。不妨思索一下您想在2021年成真的一件事，然后制定计划使其实现。

6.尝试做饭

尝试烹饪一些不会让您想起节日的料理，让你的房子有新的味道。更好的是，尝试从头开始烹饪某些东西，本身具有创造力和积极性，可激发不同的思维。

7.跳脱假期情境

如果你打算看电视或做其他活动，选择一些和你放假时不太一样的事，这样你就不会又回到假日情境，想起你又失去什么。

Margaret Wehrenberg总结，掌控自己的情绪，是关闭负面的网络并摆脱假日后忧郁的最快方法。