「正念」（mindfulness）是防止忧郁、焦虑复发的有效疗法，广泛地运用在心理、职场、教育等各种不同领域。卫生福利部草屯疗养院「正念认知治疗团体」，成员参加完正念团体后忧郁、焦虑症状获得显著改善，生活品质也显著提升。

正念防治忧郁症　培养抗压力

草屯疗养院「正念认知治疗团体」带领人许嘉宏心理师表示，「正念」是一种「有意识的将注意力带到当下，且不带批判地观照当下」的态度。

以正念为基础的助人方法，可以运用在忧郁与焦虑性疾患、物质滥用、饮食障碍等多种身心疾病。许嘉宏心理师说明正念认知治疗以团体治疗的方式进行，透过连续八周课程，配合回家练习，成员可以培育出面对压力的「抗压力」，面对忧郁情绪、负面思考的「觉察力」，以及知道怎么做对自己最好的「自我照顾力」，达成预防忧郁症复发的能力。

正念认知治疗　改善忧郁情绪恶性循环

许嘉宏心理师指出，从临床研究中发现，第一次忧郁症发作康复后，有一半的人会经历第二次发作，两次以上忧郁症发作的患者70～80%可能再度复发；忧郁症的复发会带给病人相当大的情绪困扰与生活损失，「正念认知治疗」有助病人提升对负面情绪与想法的觉察和处理能力，改善忧郁情绪与负面想法之间的恶性循环。

防忧郁症复发　持续正念认知治疗效果佳

草屯疗养院一般精神科主任林俊媛医师说，从草屯疗养院过去三年所开办的五梯次的正念认知治疗团体分析，81%的成员忧郁等级明显下降；另外一群成员，在团体后三个月的追踪发现，原本属于轻度到中度忧郁的成员，参加完团体后忧郁程度全数下降到正常范围，与一般人无异；团体结束后三个月的追踪也发现，80%成员忧郁程度仍维持在正常范围，没有因为团体结束后而恶化，反映出「正念认知治疗」有预防忧郁症复发的效果。