头部有许多重要穴位，5个手法，疏通全身经络，一整天神清气爽。
 
近来坊间出现宣称单以梳子或刮痧板按摩就可以养生治病的书籍，但正确的使用方法与疗效却有待商榷。
 
《康健》整理中医师意见，教5招好记诵、平常就可用手轮流按摩的头部穴位，除了止头痛，还可提神纾压，手就是最好用的养生工具。
 
「梳头是有帮忙的，但是它也有问题，」林口长庚医院中医部中医针伤科主治医师陈玉升说。西安交通大学医学院第一附属医院皮肤科副主任医师牟宽厚也曾在期刊上发表，油性发质的人应少梳头，以免刺激头皮上的皮脂腺，造成头痒，产生较多头皮屑或出现掉发症状。
 
1.假梳头：提神、疏通经气
 
陈玉升说，确实有人提出梳头能养生的观点，但是在没有医师指导的情况下还是会有一些副作用，建议还是用「假梳头」方式来按摩头部，与梳子梳头有异曲同工之妙。
 
假梳头顾名思义就是用手代替梳子梳头，将两手十指弯曲呈爪状，指尖轻触头皮，从前额沿头顶推至枕部，再从头顶推到颞侧接近耳朵，不需要很用力，来回各推40～50次，使头部产生热麻感，有醒脑、止痛、降压与祛风等作用。
 
从额头推到头顶再推到枕部，所对应的穴位分别为攒竹、百会及风池。而从头顶推到颞部，对应的穴位为百会和率谷。
 
陈玉升说，这种假梳头在《黄帝内经․素问․离合真邪论》里称为「扪而循之，爪而下之」，可以疏通经络，恢复精神。这样的梳法也符合卫气的运行分布，白天卫气从眼睛出来到体表阳经，夜晚睡觉时则从足心收回至体内五脏，所以适合在白天做。
 
攒竹　位于眉间，靠近鼻梁，即眉头凹陷处。
 
百会　左右两耳尖连接线与头部正中线的交会处，位于头顶正中央。
 
风池　位于枕骨下方，顺着颈椎往上碰到颅骨的凹陷处。
 
率谷　耳尖上缘入发际约1.5寸（2指幅宽）凹陷处，按了会有酸麻感。
 
2.鸣天鼓：耳鸣、护听力
 
台北市立联合医院和平院区中医科主治医师郭威均说，头痛时可按摩天柱穴鸣天鼓。
 
坐姿端正，手肘能抵在桌子上为佳，按摩方式为双手十指张开，掌心紧盖双耳，食指叠在中指上，食指向下轻弹后枕部10下，发出咚咚声。
 
「10下起来会觉得听觉不一样。」陈玉升说，鸣天鼓可帮助醒脑、增强记忆力、强化听力并预防耳疾。
 
天柱　后头部发际下大筋外侧凹陷处。
 
3.按太阳穴：止痛、醒脑
 
「太阳穴虽然大家都知道，但我认为它还是很实用，」擅长头皮针法的中医诊所院长温崇凯说，头痛时特别要按的地方是两侧太阳穴和百会。按太阳穴时，以两手食指前端在两侧太阳穴上顺逆时针揉按10～15次，若再搭配攒竹一起按，效果更佳。
 
攒竹在这里的按法是将食指与拇指形成弓形，两指垂直掐压。百会、太阳与攒竹三个穴位反复轮流按摩，可缓解头痛或晕车等症状。
 
太阳穴　头部侧面，眉尾和眼尾外侧之间向后的凹陷处。
 
【全文未完，完整内容请见《康健》178期】
 
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