下班后，喜欢打开电视来纾解一整天的身心压力，有时候不自觉就追剧到天亮了，该怎么办？根据克里夫兰医学中心，心理学家斯科特·比娅（Scott Bea）说，人们喜欢疯狂追剧的原因是它能让大脑感觉很好，所以陷入再次找寻快乐的模式，但她提醒追剧前可以制定规则协助你掌握观看时间，也应避免将看电视作为逃避现实的生活方法，维持身心健康。

收看喜欢电视节目　大脑释放多巴胺物质

根据克里夫兰医学中心，Bea博士提到，当你正在收看喜欢的节目时，大脑会释放一种令人快乐的化学物质多巴胺，可以得到即时的满足，也能缓解日常的忧虑。追剧带来很多快乐，但往往在节目结束后，令人沮丧或失落的感觉浮上心头，所以想要再次重复这个快乐回圈，陷入疯狂看电视无限循环，希望在影剧结束后获得满意的效果。

掌握好观看时间　保持身心平衡

Bea博士说，适度地把握时间很重要。如果疯狂观追剧严重影响到身体作息和社交活动等，导致整个人变得很封闭，应该先关掉电视好好休息。为避免陷入疯狂追剧的陷阱，她建议可以试着订定一些规则。例如：事前决定好，限制一次看的节目数，并且选择在节目前精彩处先暂停下来，以免自己无限制地看下去。

虽短暂逃避压力　最终要面对现实生活

Bea博士提醒，有些人会用看电视作为应对压力、焦虑和抑郁的方式，强调这是暂时的逃避方法，但是以狂追剧作为应对人生方法并不健康，终究不能帮助你解决现有的困难，虽然从精神上远离现实生活是一件令人舒压的事，但我们都需要最终回到现实人生，面对生活中的真正遇到问题。

参考资料：Is It Bad for You to Binge-Watch TV Shows?