连日阴雨又湿又冷，女生特别容易情绪低落。35岁女性上班族就有这样症状，且容易紧张焦虑，后来发现吃了蔬果后，心情不好的现象竟改善了。检查后发现，患者体内缺乏维生素D及叶酸，医师建议，平时应多从食物中摄取维生素D及叶酸，情绪可保持稳定。

荣新诊所副院长何一成表示，体脑部运作需要许多营养素协助，而维生素D及叶酸具有调节脑神经运作的功能。缺乏维生素D或叶酸可能造成焦虑、紧张、心情低落等症状。哪些食物含有维生素D？医师表示，包括鱼肉、蛋黄、菇类、乳制品维生素D含量高。且绿色蔬菜大多含有叶酸，包括花椰菜、芦笋、甘蓝菜、莴苣、菠菜等，柑橘类、凤梨、香瓜、番茄等水果叶酸也很丰富，民众可多摄取。

何一成表示，除遗传基因之外、很少晒太阳者、肥胖者、皮肤较黑者、摄取过少含维生素D的食物者，都是可能容易缺乏维生素D的族群。只要每天晒太阳10分钟，让身体自行合成维生素D，并适量摄取

何一成说，情绪低落的原因有很多，如果是单纯缺乏维生素，则给予生活型态的调整及饮食上的建议即可，医师提醒，不论在生活或工作上心情应尽量放松，要学会抒发及排解压力，建议每天做中等强度的运动30分钟，记得要有充足的睡眠，并适度户外运动，使身体自行合成维生素D，注意均衡饮食，摄取足够的营养素，如此较易拥有好心情，晴天娃娃跟着来，若心情郁闷的情形长期无法解决，别闷著，建议找寻医师协助诊断及治疗。