长期以来，人们一直在争论，高德注册登录在一次运动中同时进行心血管锻炼和力量训练，顺序是否重要。举个例子，在去健身房之前还是之后去跑步是最好的?芬兰Jyvaskyla大学的研究人员相信他们找到了答案。

 

他们为期24周的研究包括34名年龄在18-40岁之间的男性，他们每周完成两到三次锻炼，高德平台注册包括心血管锻炼和力量训练。受试者被分成两组:先做有氧运动再做力量训练，再做力量训练再做有氧训练。锻炼的内容是一样的。所有的男性都接受了一项增加的自行车测试来测量耐力和动态腿压来测量力量。在基线和研究结束时获取了身体组成和血脂数据。

 

那么科学家们学到了什么呢?

 

他们解释说:“在第24周，两组的耗氧时间、有氧能力和1RM力量显著增加，但没有观察到组间的差异。”同样，两组在第24周时肌肉总质量和横截面积均有相似程度的增加。在24周时，两组的体脂和血脂均未见明显变化。”

 

这就是结果。说到力量训练和有氧运动的结合，高德注册登录不管你选择的顺序如何，都有可能得到显著的改善。