私人教练可能希望与客户分享这项研究的结果，因为它更深入地解释了为什么与他人一起锻炼可以提高绩效。

 

新的研究表明，在卧推训练中出现一个观察员就足以通过减少感知努力和增强自我效能感来提高训练效果。利兹贝克特大学(Leeds Beckett University)的研究人员从英国利兹的人类表现中心(Centre for Human Performance)进行了这项研究，以更好地理解为什么锻练者在个人在场时表现得更好

 

培训师、教练或培训伙伴。

 

研究人员招募了12名受过娱乐训练、没有受伤的年轻男性，他们至少有12个月的举重训练经验。受试者参加了三次卧推训练。第一阶段是确定他们最多只能重复一次。第二和第三阶段要求受试者在1-RM的60%范围内进行三组卧推，并在两组之间休息2分钟。

 

在第二场比赛中，两名检举员在酒吧两边各一人。在第三种情况下，高德注册链接观察员在那里，但对参与者隐藏起来。

 

实验对象没有被告知实验的目的，在第二和第三个实验阶段，他们得到了同样的口头指示——本质上，就是保持对bar的专注，高德注册并提升至失败。研究人员记录了在第二和第三阶段的总重复次数、总举起的重量，以及自觉努力和自我效能的评分。

 

数据分析表明，当可见检举者在场时，总代表数和举起的重量显著增加——大约多11%。12名参与者中有11名在这种情况下表现得更好。而另一组则在两种情况下表现相同。对于观察者，受试者也报告了较低的努力程度和较高的自我效能评级。

 

研究作者认为，在训练中他人的存在会影响情绪和行为。由于这些参与者都有举重的经验，他们可能会觉得自己有动力被认为是有能力的，这就导致他们在观看比赛时付出更大的努力，举起更多的重量。此外，其他人的存在使额外的努力感觉更容易。研究人员还认为，在没有干扰的情况下进行观察的观察员的存在，也支持了举重运动员对自己继续比赛能力的信心。

 

作者说，为了应用这些研究结果，运动专业人士应该保持密切的接触，高德注册平台最好是在客户进行阻力练习时充当观察员。健身专业人士的存在不仅是为了安全和项目设计，也是为了通过提高自我效能和减少努力的感觉来提高绩效。