想想所有支持你的东西:你的家人、朋友、同事。你的背怎么样?好吧，好吧，这更像是一个字面上的回答，但是想想看，从坐在车里到在杂货店排队，你的背部是支撑你和移动你的东西!让我们回到基础上，欧亿3总代账号注册锻炼你的背部。

 

每项运动重复4组或8组，每组休息60秒。使用一个有挑战性的重量，它能让你完成所有的练习。如果它太硬，欧亿3总代账号注册稍微减少它。

 

 

所需设备:电缆、哑铃、体重、杠铃

 

锻炼时间:45分钟

 

估计卡路里消耗:348