让我们面对现实吧。生活是忙碌的，(有时)锻炼很糟糕，所以在一天中找时间是一件很难的事情。

 

一般来说，越早锻炼越好。当然，在早上的时候消耗掉这些热量是很好的，但主要原因是生活只是一种阻碍。如果你等到下班后，你已经给了自己很多时间来说服自己。这也给了这个世界足够的时间来破坏你的计划。所以在上班前或午餐时间吃早餐是你最好的选择。

 

午餐时间的问题是，在大多数情况下，欧亿3总代账号注册我们只有一个小时的时间去健身房，锻炼，然后及时回来。所以我做了一个很好的锻炼，大概需要35分钟。当你必须在一个小时内进出时，这将是完美的。

 

享受吧!

 

 

热身

 

2轮

 

20跳爆竹

 

10个俯卧撑

 

10蹲跳

 

工作

 

拿一个定时器，设置为20分钟。每2分钟做以下20分钟。

 

10 Kettlebell波动

 

10个俯卧撑

 

10蹲跳

 

20个仰卧起坐(每边10个)

 

当你完成后，休息剩下的时间，欧亿3总代账号注册直到接下来的两分钟开始。

 

 

修整器

 

3分钟划船机(最大努力!)