弄清楚什么样的健身器材是很困难的，欧亿3总代账号注册尤其是当你很着急的时候。我使用的重量正确吗?这台机器正在做我想做的事吗?等等，那家伙在我要用的机器上!好吧，别担心，下面是一个伟大的核心锻炼，你可以做的零设备。你所需要的只是你的体重和大约半小时的时间——让我们来做这个核心!

 

每项运动重复3组，每组10次，欧亿3总代账号注册休息45秒，除非另有说明。用你自己的体重作为阻力。

 

设备:体重

 

锻炼时间:35分钟

 

估计卡路里消耗:217