当我们压力大，匆匆忙忙，很容易吃得过多。或者做出错误的选择。或者忘记情人节这样的特殊日子!这就是这个杯子蛋糕食谱特别好用的地方。它不仅美味，而且很省力，是比其他常见食物更明智的选择。

 

不，这不是最健康的甜点。但这是一个更好的放纵，因为:

 

它实际上足够大，可以被两个人分开。

 

花生酱中含有一些优质蛋白质。

 

但最重要的是:你一发球就会被自动拦下!

 

它也能在几分钟内完成，欧亿3账号注册使用的材料你通常都有。享受吧!

 

一次性杯子蛋糕

 

成分

 

蛋糕

 

一个鸡蛋,打

 

1汤匙红糖

 

半茶匙发酵粉

 

1 .大汤匙面粉

 

2汤匙花生酱

 

可选:黑巧克力片

 

釉

 

1茶匙牛奶

 

1汤匙糖粉

 

方向

 

把所有的蛋糕原料倒入一个大杯子里。

 

搅拌好。

 

微波40秒。

 

把牛奶和糖粉混合成釉。

 

将釉料倒在蛋糕上(可以用马克杯，欧亿3账号注册也可以将蛋糕翻过来放在盘子里，然后浇上釉料)。

 

每份营养

 

350卡路里，20.7克脂肪，30.8克碳水化合物，14.5克蛋白质

 

(不包括可选的黑巧克力片。)