可穿戴技术比以往任何时候都更容易获得和使用。有许多不同的类型，如智能手表，步进跟踪器，心率监视器，欧亿3账号注册卡路里跟踪器，和锻炼助手。它们的共同之处在于心率监测功能。

 

心率可以是一个非常有用的工具，不仅可以在锻炼期间跟踪，还可以跟踪整个心血管健康。你可能听说过“目标心率”、“静息心率”和“最大心率”等术语，但这是什么意思呢?好消息是，以我们目前的技术，所有这些都将为您计算，但它可能是明智的，了解更多关于他们使用它们为您的优势。

 

目标心率

 

当你听到“目标心率”这个短语时，它的意思是每分钟心跳的安全范围，这样你就可以在锻炼中改善心血管健康，而不必过度劳累。如果你锻炼的目的是改善你的心率，而你的心率低于目标心率范围，你的设备可能会告诉你提高强度，这样你就能从锻炼中得到最大的好处。如果你的设备没有这样的功能，或者你没有进行特定的心率锻炼，那就偶尔关注一下它，这样你就可以相应地调整你的努力以保持在这个范围内。

 

最大心率

 

最大心率是在运动时心脏每分钟所能承受的最大心率。通常这个数字是由你的年龄决定的，但是整体的健康、基因和其他因素也有影响。通常，当你第一次启动带有健康应用程序的智能手表或设备时，你需要创建一个个人资料或回答一份健康问卷。回答这些问题将为您的设备提供更准确的最大心率数字信息。在智能手表和高科技健康设备出现之前，你必须使用公式来确定你的心率信息。

 

静息心率

 

另一个测定心血管健康的好方法是静息心率。静息心率会告诉你当你的身体处于休息状态时你的心脏工作有多努力。你的心血管健康越好，你的静息心率就越低。健康的心率范围是每分钟60-80次。你做的活动越多，你的心脏就会越强壮，在正常的活动中就越不需要工作。一些专业耐力运动员的静息心率将在40多度。如果你不是一个优秀的运动员，你的心率很低，你应该和你的医生检查一下，确保你的心脏有足够的血液输送到你的身体。在你的设备中，通常你可以创建一个快捷方式，只需轻轻点击手指，欧亿3账号注册就可以告诉你当前的心率。

 

智能设备和心率监测器将为你提供大量有用的信息;有时会让人有点不知所措。如果你的目标是改善心脏功能以延长寿命和改善整体健康，那么利用设备上的心率功能是跟踪进展并确保你充分利用锻炼的好方法。

 

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