调查结果也发现，有6成的人觉得自己睡不好、也睡不够；超过四分之一每天睡不到6小时。统计发现，台湾有高达480万人有睡眠问题，一年要吃掉13亿颗安眠药。长庚医院睡眠中心吴家硕临床心理师表示，人体的睡眠系统通常需要1个小时来运作，使身体为睡眠做好准备，因此睡前的活动型态对睡眠品质有非常直接的影响；然而，临床观察发现，睡前使用智慧型手机、iPad、电脑等3C产品，会使肩颈及手腕酸痛、心情处于兴奋高亢的状态，都会让人不易放松、影响入睡时间，而3C产品的近距离光源更会抑制脑内褪黑激素分泌，造成让入睡困难。

吴家硕建议，要有优质、无负担的睡眠，就必须让身心灵真正放松。吴家硕呼吁国人谨记「睡前321 头脑不当机」的美眠守则，在「睡前的黄金1小时｣做到「3不｣：不使用3C产品，不加班工作过度用脑、也不要再做刺激性的活动。以及「2要」：要养成良好的睡眠习惯，像是让心情放空、运用腹式呼吸、渐进式肌肉放松法调整身心的节奏，并且定时上床；也要营造良好舒适的睡眠环境，将房间灯光调整为橘黄色、选择一张均匀撑托各部位的独立筒床垫，就能轻松享受一夜美眠，才能让头脑灵光不当机！