5成2台湾上班族每天超时工作9小时以上，可能引起脑力衰退问题。104市调中心受托针对全台1,068位上班族进行脑年龄调查，发现相较于2010年首次调查的脑年龄竟退步近7岁，这也警惕生活紧凑、终日忙碌的上班族除了身体要顾，大脑健康也要提早照顾。

调查更发现，约9成7的受访者表示已有脑老化现象，透过脑年龄测验统计，平均脑年龄竟为60.5岁！高出平均实际年龄26.9岁(受试上班族平均年龄为33.6岁)，脑年龄除了可能反应在专注力、记忆力之外，与工作表现、薪水也呈正比关系。

魔羯座脑年龄老化排行榜居首 巨蟹座用脑时间则最长

调查中也依照12星座进行统计，魔羯座脑年龄平均为61.9岁，比实际年龄高了28.9岁，为12星座之冠！而巨蟹座、牡羊座紧接在后，分别为脑年龄老化第二、第三名。星座专家艾菲尔说明，魔羯座属于一步一脚印，超时工作、把公事塞满脑袋是常有的事；巨蟹座则属于杞人忧天型的工作者，即使下了班，脑子也仍转着公事；牡羊座则是十足职场强人，工作上总是维持满分战力，大脑处于紧绷状态，调查结果确实与星座特质相当吻合。

6成5上班族自觉记忆力衰退

专家表示，脑老化的初兆有记忆力、专注力及学习力下降。此次调查显示，高达6成5的上班族已自觉有记忆力衰退现象，其中有7成的狮子座自认记忆力下降，居众星座之首，记忆力下降的确是职场工作者最常出现的疲乏征状，忘东忘西影响工作表现，也容易给主管不够可靠的印象，可说是上班族的最大公敌。

从实际用脑情形来看，全台有75.2%上班族认为自己属于高度用脑一族，且男性的比例（82%）高于女性（70%），12星座当中，最多巨蟹座认为自己高度用脑，而调查显示巨蟹座平均每日高度用脑时间约6.1小时，与牡羊座、双子座并列第一。

正确的『脑食物』观念待建立

营养学博士许慈芳说明，正确护脑要做到睡眠、运动、纾压及摄取营养4原则，现今上班族应及早开始建立正确的「脑食物」观念。许慈芳博士表示，「脑食物」观念近年已成为欧美科学家研究的重点之一，目前已有科学实证的营养素包含：「维生素A、B、C、E」，可以由蔬菜、水果中摄取，「多元不饱和脂肪酸」，可自坚果类或深海鱼类等摄取，另一项为「小分子双胜肽」，较便利的摄取来源则是鸡精，建议忙碌上班族在日常饮食中需及早留意这些健脑营养素，为自己的脑力加油！