台湾疫情爆发后，看着每日的新闻及统计数据，有些人不禁会抱怨觉得很紧张、压力大，甚至出现头晕、胸闷等身体不适，每个人可能也多少感受到生活的氛围变得紧绷，并出现情绪；大林慈济医院临床心理中心建议，以「正念的态度」过生活，找回对自己、思绪、情绪、甚至是对生活的掌控，正念过生活，找回生活的感觉、找回当下的宁静！

疫情期间压力大  大脑过度疲惫

大林慈济医院临床心理师蔡宜洁指出，人类有功能绝顶的大脑，往往会自动去搜寻对自己有威胁的讯息，例如，哪里又出现确诊个案？社会资源是否不足？以便「避凶」、「生存」，这些都没有错，但却也可能一直让大脑思绪处于团团转的疲惫状态，且被紧张、害怕等负向情绪给淹没。

觉察和接纳心情  不追随负面情绪

蔡宜洁心理师表示，「觉察」自己的状态是很重要的，当自己有任何的情绪或不舒服，可以缓缓闭上眼睛，搭配自然的深呼吸，问问自己怎么了，试图理解不舒服的症状为何，或者是什么样的想法引发情绪；当厘清这一切，请「接纳」处于现状的自己会有这些症状或想法，告诉自己没关系，虽不太舒服，但不用特别去抗拒或压抑，更不用延伸更多的想法想要去改变什么，要是你觉察到大脑仍不时地运转着其他的事，应温柔而有耐心地将纷飞的思绪，运用专注力抓回到你的深呼吸。

朝向正念生活  仁慈疼惜他人

蔡宜洁心理师提醒，生活中保有正念的态度需要自我提醒，这关乎到大脑前额叶的功能，是可以训练的，不妨拿张纸，列下生活中你会从事的活动，可以是每天都会执行的事情，如洗澡、走路、下厨，也可以是让你愉悦的兴趣，像是园艺、瑜珈、画画等，每天拨点时间，挑选一到两样活动，感受当下五感带给你的经验，也许可以从中发现，这样有意识的投入与执行，带给你新的体验及滋养，了解到疫情之外，生活中还是有其他的美好及新的经验等待去发掘！