你常常翻来覆去睡不好？经常在半夜醒来，无法再度入睡吗？是否因为这样而影响到日常生活作息呢？喝酒、吃安眠药、呼呼大睡一场，搞得生理时钟乱七八糟，真的有办法彻底治疗你的失眠吗？根据食品药物管理署统计，国人每年服用3亿2700万颗安眠药，到底要如何才能才能根治失眠，不再用安眠药来助眠呢？   吃安眠药对失眠真的有效吗？ 主爱心灵诊所 吴佳憬院长指出，吃安眠药并不能真正解决问题，必须对症下药才能根治。有些人因为逃避或是不想面对问题，吃完安眠药之后，其效用并不会达到最高效益。睡醒之后，原本的问题，例如工作、情感或是家庭的问题尚未得到充分沟通，问题依旧存在；或是因为膝盖长期受伤，未获治疗而造成的失眠；也有可能是因为枕头高度不适宜，而造成肩颈酸痛睡不好。   安眠药有何副作用？ 吴佳憬院长表示，针对长期吃安眠药助眠的人，刚开始可能只需1颗就能见效，但是服用时间久了之后，慢慢出现耐受性，1颗药的效用已经不足以解决失眠问题，此时需要的药量逐渐增加，变成2颗甚至更多，就会开始产生副作用，常见的就是记忆力减退。   而针对短期服用者，会出现失忆症状，例如刚刚吃完的花生壳放在桌上，吃完后经过些许时间，却忘记自己有吃花生；也有些人服用完安眠药，会产生饥饿感，觉得肚子很饿的情形。   医师提醒，如果非得吃安眠药，一天不宜超过2颗，且已患有失忆症或是呼吸中止症的人不适合吃。在食物方面，睡前喝杯热牛奶或坚果类有助眠效果。
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