你常失眠、肩颈酸痛，超过一星期以上吗？小心是自律神经失调了！根据医师诊间观察发现，高达9成上班族患有自律神经失调，症状不乏失眠、肌肉酸痛、便祕、易疲劳等，长期自律神经失调可能导致免疫功能变差，包括罹患心血管疾病、慢性病，甚至癌症的机率都会大增。   开业身心科主治医师张立人指出，临床观察发现，国人约6至7成有自律神经失调的问题，而上班族却高达9成，主因来自于身心压力过大、生活作息不正常、缺乏运动，以及饮食不均衡等。   张立人强调，最常见的自律神经失调症状，包括失眠、肌肉酸痛、便祕、易疲劳等，只要类似症状超过一星期以上，而未改善就要留意。长期自律神经失调可能导致免疫功能变差，体内器官出现慢性发炎反应，不仅提早老化，罹患心血管疾病、肥胖、糖尿病，甚至癌症的机率都会增加。   如何预防自律神经失调呢？张立人建议，养成规律运动的习惯，以有氧运动较佳，每天最好走路1小时以上，或快走、慢跑半小时，另外，饮食可适当摄取富含维生素B群、omega-3脂肪酸的食物，如绿色蔬菜、深海鱼肉等，能有效预防自律神经失调。
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