周一上班就在盼望周五下班、一次比一次高的业绩目标、老板的可恶嘴脸、同事机车的行径。多少人因为工作心情不愉快，甚至可能影响心理状态。几项研究指出，缺少了某些应对之道，工作的负面影响就会压垮你，但如果做到几件其实不算太困难的事，事情就会更美好。这些事情包括？   发挥家庭支持力量   加拿大康考迪亚大学(Concordia University)的研究发现，家庭具有缓和因工作产生心理问题的作用。有伴侣、有小孩、家庭收入高，以及工作与家庭较少冲突等因素，都有助于心理的健康，降低工作带来的负面影响。   这项研究的受试者包括来自63个不同机构与企业的1,954名受试者，询问他们家庭成员状况、收入、社交网路、运动、自尊等各项议题，结果刊登在「社会精神医学与精神流行病学」(Social Psychiatryand Psychiatric Epidemiology)期刊。   多串门子   同一份研究也发现，有较多工作以外社交互动的受试者，也较少发生因工作产生的心理疾病。因此工作以外的社交活动很重要，虽然研究并没有区分上脸书这种键盘社交是否也有同样的效果。不过如果就常情来看，在脸书上大吐工作有关的苦水还是有些效果的。   研究也表示如果不幸你的朋友都是跟工作有关，不妨另辟新的交友管道，例如以兴趣为主找新的社群或是参加读书会等。   52:17   而由加拿大多伦多大学做的研究则显示，如果直接在办公桌上吃午餐还一边处理公务，工作效率会变差，也会让自己打不起劲儿。   那该怎么做呢？Draugiem Group这家公司利用手机APP蒐集上班族的动态资料，最后整理出了一个结论：每工作52分钟、休息17分钟再工作，如此重复下去可以得到最佳工作效率。这与之前的另一套「番茄钟工作法」(Pomodoro Method)理论类似，只是时间大致加长一倍。

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