是的,他们也是。不幸的是，对于我们大多数人来说，平坦的肚子并不是天生的。如果你看到有人有平坦的腹部或六块腹肌，他们很可能工作很努力，每天都要接受意志力测试，为了拥有那样的身材做出了很多牺牲。

 

在告诉你如何拥有平坦的腹部之前，有几个误区需要澄清。

 

关于腹肌的一个常见的误解是，你需要做更多的腹肌锻炼才能有明显的腹肌。有了强健的核心肌群，你就可以避免受伤并更有效地活动，所以我们并不是在告诉你不要运动它们，但是对于我们大多数人来说，腹部肌肉上有一层脂肪。如果你继续锻炼你的腹肌，但不关注你的饮食，那层脂肪仍然会在你真正强壮的腹肌上。

 

第二个误区是，如果你坚持做腹部运动，欧亿31956账号你的脂肪会转化为肌肉，让你的胃变平。然而，肌肉和脂肪不会相互转化。脂肪就是脂肪，肌肉就是肌肉;时期。

 

最后一个误区是，如果你锻炼身体的某个部位，你就会减掉那个部位的脂肪。你不能发现减少的身体脂肪。你的身体整体上减少或增加脂肪，因为我们都是不同的，我们在不同的区域以不同的速度增加或减少脂肪。有些地方的变化比其他地方慢，通常，我们第一个减掉脂肪的地方并不是我们想要减掉它的第一个地方。没有任何食物或药片可以减少“顽固的胃脂肪”。如果这些说法是假的。

 

既然这些都已经解决了，就没有什么神奇的药丸或特定的锻炼程序能让你拥有腹肌了。让腹肌显现出来的最好方法就是合理饮食、经常锻炼、充足的睡眠和适当的恢复。在你的余生中不断地做这三件事，将是你实现和保持你所追求的身材的最佳机会。生活方式的改变会让你达到你想要的目标，而不是30天的排毒或6周的锻炼来改变你的身体。我们需要坚持、耐心和大量的努力工作，才能扭转多年来对身体的忽视。通常增重25磅所花的时间和减肥所花的时间是一样多的。它需要纪律和正念来失去它，并给予渴望而不注意消费或运动来获得它。

 

我们很抱歉，如果你正在寻找一个快速修复技巧如何获得腹肌，但不幸的是，没有一个。别担心!你不必独自经历这段旅程。与你的朋友和家人分享你的目标，这样他们就会知道并帮助你实现目标。你也可以和教练一起工作，或者加入一个支持小组，欧亿31956账号让你保持诚实，朝着你的目标努力。