国内深受疫情影响，民众也开始减少外出，也因此提高网购情形，使邮差、快递、外送员等工作量暴增，不过面对夏天节节上升的高温，若没有适时作好防护措施，可能一不小心就引发热衰竭甚至中暑，若未及时治疗，恐危及生命，死亡率超过30%。国民健康署吴昭军署长表示，户外工作的外送人员不妨把握「预防热伤害3要诀」，提前预防热伤害的发生。

穿着轻便注意防晒　远离热伤害找上门

首先要诀一就是保持凉爽，包括选择穿着轻便、浅色、宽松、透气的衣服，并搭配防晒衣物，且挑选任何防晒或凉感产品，应选择拥有国家标准检验合格的产品，若需要长时间在阳光下活动，则选择防晒系数较高，同时具有UVA防御效果的防晒产品。国民健康署表示，尽管因工作得长期在外奔波，但仍应避免长时间高温曝晒，适当安排时间至阴凉通风处，让身体适度降温，或适时在身上喷洒冷水及搧风，加速身体散热。

适时补充水分　透过尿液颜色检视喝水量

国民健康署说明，要诀二则是补充水分，尤其户外工作者每小时应补充2至4杯冷开水(1杯为240c.c.)，若大量流汗则建议可喝加少许盐的冷水，若为慢性病患者，因散热机能较差而不易排汗，应定期量血压、血糖并定期回诊，此外，若要评估自己喝水量是否足够，则可观察尿液颜色，包括透明无色、透明黄色、黄色、乌龙茶色、浓茶色等五种颜色，其中若为乌龙茶色，则代表身体出现缺水，应立即补水，若为浓茶色，则可能已1至2天未摄取水分，应尽快就医，以吊点滴的方式补充水分。

提高警觉注意身体状况　必要时尽快就医

最后要诀三则是提高警觉，除了随时注意气象局发布的天气预报，尽量避免长时间待在高温环境，也应随时留意自己及身边同事的身体状况，雇主也应加强宣导认识热伤害的症状及预防，提升员工自我保护力。国民健康署呼吁，若出现体温升高、皮肤干热变红、心跳加速，甚至无法流汗、头痛、头晕、恶心等症状时，就可能是热伤害征兆，应尽快离开高温环境设法降温，并饮用加少许盐的冷开水，必要时则应尽快就医，以免症状加剧。