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欧亿测速_收假人生好难 设小目标稳定回归

农历新年连假「瞬间」结束,许多人都出现收假症候群,不想上班。为免除收假之苦,美国密西根州立大学精神学教授Randy Hillard建议,可以设定小目标,慢慢重回工作节奏;培养新办公习惯,如每小时起身走走;更重要的是,别再暴饮暴食、熬夜,明白假期结束。

人人都会收假忧郁 正常心理反应

收假症候群并非精神疾病,却是每个人都可能遭遇的正常心理现象。罗耀拉大学精神病学和行为神经学教授Angelos Halaris向《CNN》表示,假期间暴饮暴食、过度饮酒,而且睡眠不足,都是为收假症候群铺路。这些额外压力,加上假期和工作压力的鲜明对比,情绪很难保持健康。「就像一个好梦一夕间终止,过渡期难免有失落感。」

Hillard则表示,冬季易让人有季节性情绪障碍,加上许多人对于假期过度期望,都可能是假期后郁闷的原因。

避免收假忧郁 不要操之过急

如何避免收假症候群?Hillard表示,想想每个人都同样忧虑,何不把同事视为一同工作的家人。另外,不要想一次解决很多事情,应设定小目标,轻松找回工作节奏。

「不要留恋,明白假期已结束,试着与忧郁共存,抑制难过情绪。」他说,自我谈话和乐观也很重要,烦躁时可以看些小猫图片,放松心情。或者培养新工作习惯,试着对陌生员工更友善,每小时离开办公桌也有帮助。最后,别再暴饮暴食、熬夜,明白假期结束。但他建议,还是要把休闲活动排进行程,在周末与朋友相聚放松,即使十几分钟也好。

善用方法提升专注力 享受工作避忧郁

企业教育讲师LaTanya White向《富比士》建议,可使用蕃茄工作法,一次专注一项任务,持续25分钟,休息5分钟。职涯咨询专家Lindsey Day则说,在返回工作岗位前,可安排一天过渡日,回复一些邮件,为回归做准备。商业网站创办人Christine Hueber强调,热爱并享受你的工作,也是避免收假症候群的方法之一。

 

参考资料:

1. Back to work blues you're feeling are real, and treatable.

2. 11 Ways To Avoid The Post-Summer Vacation Blues.



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