连假快结束，重回工作岗位，压力还没来、烦躁感先滚滚袭来，许多人只好摸摸鼻子，自认是「收假症候群」；对此，身心医学科主治医师洪敬伦说明，其实不是讨厌上班，是对自己的「生活方式」感到质疑。

还没工作就叹气　是生活让你不满意

隔日收假、准备上班，晚上睡觉时心中萦绕着对于工作的诸多想法，好不容易入眠，早晨起床便觉得丧气，抵达公司明明还没开始执行工作却已经抱怨连连。此时的情况不单是收假症候群，该思索的是自己的生活模式；洪敬伦提醒，很多时候感受到的焦虑及对眼前状态的不满意，是源于对自我生活的难以忍受，导致痛苦。

生活一成不变　越来越怀疑自己

「经历快乐的假期，起床想到要进行一样的工作、身旁躺着一样的伴侣，你就会想，唉，一成不变的生活。」洪敬伦简单一句话说明了许多人的核心问题，现代人由于工作压力大、又受社会环境影响，常陷于理想与现实的抉择，但可能又因为实际经济需求而无法轻易转换职业及所处环境，进而对生活感到不满意，甚至满是质疑；这样的状况针对工作及伴侣更是强烈。

放假、工作落差大引发沮丧　从日常生活调整

对此，洪敬伦提醒，这种心理状态并非瞬间出现，常是在心中累积许久，因为假期短暂放松、接续回至工作岗位，短时间内生活方式改变产生的落差感，导致感受深刻而觉得万分沮丧。因此，要避免如此剧烈的情绪反应必须从日常生活着手调整，透过「纪录」来厘清思绪，有助于缓解情绪。

实际书写记录　了解核心需求、创造改变

由于每日陷于反复的工作状态中，时常忽略自己真正的心之所向，洪敬伦指出，以实际书写的方式，想到什么都记录下来，便于了解自己的「核心需求」并知道什么样的契机能够创造「行动变化」；一来是因为有新机会出现时可以评估是不是自己要的、二来是确知能够就此满足自己的渴望来改变现况。如此，不仅能降低自己的疑虑，更能减少困扰的时间。

厘清内心真实想法　适时纾解压力

若是经过几次连续假期都在收假时感到焦虑，反复出现情绪低潮；便要静下心来理解核心问题，究竟是工作状态令人不舒适、或是生活模式使人生厌？切勿过于苛责自我，反而会造成过大压力，而产生心理问题，适时纾解压力，给自己喘息的空间，方能解决自己的「生活症候群」。