辛苦工作、念书一年，到了年假期间，不少民众难免会恣意放纵一番，大鱼大肉犒赏自己的辛劳，亲朋聚会也常常通宵聊天，但如果没有适当的假期安排，长时间狂欢后未给自己留一段收心时间以为缓冲，假期结束后则容易出现因无法抽离放假氛围，导致产生收假症候群症状。

连假症候群上身　工作成效影响大

童综合医院心身科主任黄湘雄医师表示，收假症候群又称为连假症候群，生理上常见的症状有肠胃不适、恶心、头晕、倦怠及全身无力等，心理上则可能会出现注意力不集中、没有活力、提不起精神等不适，甚至于还可能感受到忧郁、紧张、焦虑等负面情绪，进而影响工作或学习成效。

这种现象是因为心情或作息的剧烈转变下，无法顺利转换所造成的不适应，通常会在开工或开学后数日经由自我调适逐渐回复正常，但也有少数人可能衍生出其他心理疾病；其中又以性格上容易过度焦虑或是长期感受暴露在高压力情境的人，有较高机率产生收假症候群的症状，更应好好规划安排假期。

假期安排要调适　连假尾巴改静态活动

黄湘雄主任说，假期安排的重点在于，给自己足够的时间调适，建议在假期尾端，留下至少二天左右时间逐渐沈淀心情，从事较静态的活动，活动形式不拘，只须注意能让自己心情放松即可，但切忌以大吃大喝或晚上约唱歌做调适，一般来说过于激烈的活动则易适得其反。

黄湘雄主任也提醒，收假症候群的现象若持续超过一星期，有可能已经衍生出其他精神疾病，建议最好就医做评估，进一步检查身心状况，常见的衍生疾病有适应障碍症及忧郁症等，多数案例属于平常就已累积庞大压力，再加上开工（学）带来的不适应，导致精神疾病的发生或恶化，因此及早做好假期安排，不要让应该放松的时间反成为往后的负担。