近年来，人们发现心血管疾病的发病年龄在下降，这与现代人的饮食和生活密切相关。但一项新的研究表明，少吃点、早吃点可以降低患心血管疾病的风险。

 

在美国心脏协会年会上公布的一项研究表明，晚上摄入每日卡路里比例较高的人患心血管疾病的风险更大。相反，只要少吃晚餐，早吃，不晚吃，心血管疾病发作的机会就少。

 

晚上6点以后吃东西，心血管健康下降!

 

哥伦比亚大学的研究涉及112名女性，平均年龄33岁。参与者用电脑或手机记录下他们吃了什么，欧亿3叫什么吃了多少，以及在研究开始的那一周和12个月后的什么时候吃。

 

研究发现，大多数受试者在下午6点后进食。在此之后摄入更多热量的人往往心脏健康状况更差，一天中每增加1%的热量，心脏健康状况就会下降。

 

具体来说，下午6点后摄入更多卡路里的女性更有可能血压更高、身体质量指数更高、长期血糖控制水平更低。而且吃得越晚，人数越多，下降幅度越大

 

人体不适合“晚饭吃得太多”，多余的热量只会变胖

 

该研究的主要作者,哥伦比亚大学医学院努尔Makarem博士说:“目前的生活方式,预防心脏病的研究,主要集中在我们吃什么和吃,并初步研究结果表明,在晚餐时间和晚餐的卡路里热量的比例占整个天,可能是一个简单的方法来降低心脏病的风险。

 

 

美国北岸大学医院的心脏病专家Evelina Grayver博士说:“我们的身体新陈代谢、激素分泌如胰岛素都有昼夜节律，身体机制不适应晚上吃那么多。此外，我们的活动通常在晚上较少，如果你一直摄入卡路里，往往不能真正为身体提供能量。”换句话说，这些卡路里只是你的肉，除了增加体重，它们对你的身体没有什么贡献。

 

为了预防心脏病，从20岁开始永远不嫌早!

 

预防心血管疾病永远不会太早

 

 

杜克大学医学和心脏病学教授克里斯汀·纽比博士说:“这是一项重要的研究，高德怎么登陆它为营养学及其与心血管危险因素之间的关系提供了一些非常有趣的新见解。”无论你是20岁、30岁、40岁还是更大的年龄，开始考虑心脏健康都不是太早。”