最近天气转凉，加上食安风暴频传，让民众日子愈来愈难过，总觉得开心不起来。民众若出现情绪低落、睡眠障碍及食欲改变，而且连续２周都没有改善，就要小心忧郁症上身，建议要尽快就医治疗。精神科医师杨聪财表示，想要避免忧郁症上身，首先要睡好觉，才有体力对抗日常压力，再来就是多吃对脑部有帮助的食物，例如全谷类、香蕉及深海鱼油。最后，每天配合333运动原则，也就是一周进行三次运动，一次30分钟，心跳每分钟达130下，就可以达到改善情绪及帮助睡眠效果。