你走路时也能步伐稳健吗，若能拥有好的步行力，将有助于提升自我健康，根据东京都健康长寿医疗中心研究所有项研究指出，步幅小的人比步幅大的人，认知功能下降的危险性高出2.8倍，换句话说，若能健步如飞就能有效预防失智症；日本臀部运动专家松尾タカシ指出，步行力与健康息息相关，最近已有各种研究证实，步行速度慢恐提高失智症风险，不得轻忽严重性。

单脚站立30秒　轻松检测步行力

但究竟要如何检测自己的步行力是否衰退呢；其实检测方式很简单，只要起立，并尝试着用单脚稍微离开地面，若能保持同个姿势长达30秒，就代表身体还很健康，但若无法站稳30秒的人，则可能代表身体已经亮黄灯，恐埋下未来走路出问题的危险因子，这时就可透过脚掌运动，及早帮自己挽回健康。

无法单脚影响平衡　恐影响正常步行

当我们走路时，会有一瞬间得仰赖单脚支撑身体，因此若无法靠单脚取得平衡的话，将影响正常步行，尤其当走路速度变慢时，还会导致常常出现走不稳的现象，因此这时就可透过脚掌运动，帮助自己找回平衡力、前进力，以及冲击吸收力等脚掌机能，重现行动力。

一蹲下易往后倒　恐是脚掌出问题

但想施行脚掌运动前，可先快速检测脚掌是否有问题，包括一蹲下就好像要往后倒、无法用脚尖站立保持不动、没办法站着穿袜子、走路经常绊倒或易跌倒、走路超过十五分钟就感到小腿肿胀、脚尖打直平行靠拢站立时会呈现内八，或在柔软地面走路感觉吃力等；拥有健康的脚掌，并持之以恒训练利用脚掌走路，就能让自己健康自在一路走到老。