忧郁症这个疾病有人说那是「心情感冒的疾病」，这意味着一般感冒只要多休息、多喝开水及适时服用医师所开立的药物，一段时间感冒就可以痊愈的；换言之、忧郁症既然被视为「心情感冒的疾病」，也就间接告诉普罗大众忧郁症是可以治愈的。

忧郁症影响层面广　心理问题容易延误治疗

卫生福利部草屯疗养院临床心理师张一宾表示，根据忧郁症的诊断定义，忧郁症会出现心情低落跟兴趣减低外，也会影响睡眠、食欲的改变或是每天都觉得身体疲累等症状。

临床上，忧郁常见的身体症状还包括：胸闷、心悸、肠胃不适、肌肉紧绷或酸痛、头痛、头晕等症状。一般民众都知道当身体出现病痛，就要去看医生；不过，当心理出现困扰或问题时，并不是每个人都意识到要去正视或治疗。

防治忧郁　5招维持身心健康

1.足够的休息及睡眠：每日保持 7-8 小时的睡眠，优质的睡眠可以让我们活力充沛，以最佳状态迎接每天的挑战。

2.多做运动：每星期至少运动三次，每次约三十分钟，运动使人有病医病，无病强身。运动是减压及舒缓情绪最佳的方法，2000年美国杜克大学曾做过一个研究，大量运动后大脑分泌令人开心愉快的脑内啡，让忧郁症的病人大量运动后之效果等于服了一颗抗忧郁药物。

3.培养个人兴趣及嗜好：留点时间给自己做喜欢的事，平衡生活及工作的压力。

4. .找人倾诉心中不悦：当遇到苦恼及困扰时，向你信任的人倾诉，将心中的忧闷及时发泄出来，以免积压成疾。

5.保持积极及愉快的情绪：从心理学的研究及发现，快乐能够提升个人的能力，令人流露自信，同时快乐可以令人视野扩阔，对工作充满热诚，令生存更有意义。

平常关爱自己　也要关心周遭人事

张一宾临床心理师鼓励民众平常多关爱自己、也多关心身边的人，一句问候、一个微笑，都能温暖人心。生活上心情转个念，生活态度越有弹性、灵活以及懂得变通，生活的压力也会减少许多。

草屯疗养院蓝祚鸿院长强调，忧郁症是很常见的精神疾病，你我身边的人都可能得过，而且是可以经过治疗而康复，就像心情的感冒一样，所以我们无需要讳疾忌医，平常做好心理健康保养，也可以减少忧郁症的发生。