上班族建立防「郁」行动，包括透过社交或通讯软体与亲友保持联络与问候，降低孤独感。界定工作与生活的时间，工作之余，保持休闲活动，像是到公园散步、慢跑、遛狗等，维持规律的生活作息与纾压习惯。

新冠肺炎疫情延烧，台湾在防疫上表现亮眼，但根据董氏基金会最新调查指出，台湾超过五成民众的生活因为疫情受影响，近五分之一（17.8%）的民众工作也随之受到影响（包括在家或分流上班、无薪假、失业、转职等等）；另根据劳动部数据显示，三月国人失业率上升至3.76%，高达44.5万人失去原有工作，有26.1万人每周工作低于35小时，放无薪假者也攀升至1.4万人，多数员工面临对未来的不确定性，而感到不安与焦虑。

压力易导致药物滥用　低收入者最明显

根据美国非营利组织The Kaiser Family Foundation四月发表的《新冠肺炎对心理健康和物质使用的影响》调查指出，失业及缺乏收入保障者与忧郁、焦虑、物质使用提高的机率有高度关联，且随着失业率上升及经济衰退，自杀人数可能会上升。

该调查指出，超过一半（54％）的受访者（失去收入或缺乏收入保障者）表示，因疫情的压力而对心理健康有负面影响，近一步分析收入状况，发现对低收入者的影响最明显，且自觉因疫情对生活造成的影响程度越高，对心理健康带来的负向影响越大。研究显示，在这个充满不确定性和恐惧的时期，人群中会引起普遍的压力，并可能导致新的心理健康和药物滥用问题。

防范新冠肺炎　工作者「心」也需要支援

董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨呼吁，上班族建立防「郁」行动，包括1.透过社交或通讯软体与亲友保持联络与问候，降低孤独感。2.界定工作与生活的时间，工作之余，保持休闲活动，像是到公园散步、慢跑、遛狗等，维持规律的生活作息与纾压习惯。如果是工作减量者或是失业，也能趁这段时间运用线上资源，学习有兴趣的技能，从事兴趣的同时学习新技能，能帮助自己维持良好的心理状态。

此外，雇主也可给予相关协助，例如企业依照员工需求规划友善措施，运用视讯、小班课程等方式，办理员工关怀协助及纾压课程，若担心群聚感染的风险，也可提供心理健康的相关资源给员工，像是忧郁情绪检测APP、量表、单张及手册。