当你是一个够认识自己并且是有觉知的人，不会因为别人的一句话就大受影响，而脑中的负面想法会随着觉知慢慢变淡。

你认识自己吗?我们虽然每天都和自己相处，但大多数人却是不够认识自己，当遇到外来的挑战时，无法当自己最好的战友。王怡仁医师表示，若是没有认识自己，遇到焦虑、恐惧或担心等的负面情绪时，会常常陷在情绪漩涡里难以脱身，还会怪罪别人，认为一切都是外境造成的，如果我们能认识自己，心较能安定下来，不会随着外境起舞。

负面情绪是改变的动力

人若没有外在事物的刺激，大部分都会觉得自己的想法是正常的，认为错应该都是出在他人的身上，种种的不满就会堆积为负面情绪。王怡仁医师举例，假设今天是你生日，但家人忘了也没有帮你庆生，期待落空后产生负面情绪，这个时候我们可以试着解读内心的想法，而负面情绪其实是有意义的，是促使改变的动力，可以试着与家人沟通，表明自己内心真正的想法。当我们感受到负面情绪时，就要思索怎么去做改变，将负面思维找出来并且正视它，认识自己就是觉知，只有觉知才能让自己改变，若没有达到改变，负面情绪就纯粹只是徒增困扰。

认识自己的3大困难

在认识自己的过程中，可能会遇到 3 大困难：

1. 会把所有的问题推到别人身上：看不到问题的根源。

2. 用正面思维将负面思维掩盖：有负面思维时，往往会说服自己其实没有这样的想法与情绪，但若是没看到自己的思维，就没有办法改变。

3. 陷在负面情绪里出不来：遇到问题时非常焦虑，和自己的情绪相融，较可以进入觉知的状态。

王怡仁医师表示，在生活中，人时时刻刻习惯将目光放在外界，应将目光看向你的内心，因为如果一直把目光放在外面，你的快乐悲伤都会被外面的世界所掌控，之所以要认识自己，就是要把焦点从外境拉到内心，以求内心的安定。

希望每一个人都能在实相中，当一个不倒翁，不管外在如何影响，都不会轻易倒下，当你是一个够认识自己并且是有觉知的人，不会因为别人的一句话就大受影响，而脑中的负面想法会随着觉知慢慢变淡。（文章授权提供／优活健康网）

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