防疫新生活，学童视力遇难题

全国今(110年)年面临严重特殊传染性肺炎疫情影响，学生透过电子萤幕学习线上课程、阅读，导致长时间近距离用眼机会增加，疫情过后，3C产品严然成为孩子学习的主要必备工具，家长在面临工作、家庭两头烧的前提下，更需要担心孩子的视力健康，会不会成为这波疫情下的牺牲品，实为一大难题。

定期接受专业视力检查，有效助学童降低视力度数增加

全球近视患者总数超过26亿人，台湾人口虽只有二千多万，但视网膜剥离比率为全球之冠，最主要原因为儿童近视率高。因应儿童近视率逐年攀升，台北市政府卫生局自102年起提供国小学童免费专业视力检查服务，设籍北市之国小学童可持「护眼护照」至合约眼科院所，享有每年一次的专业视力检查服务，国立阳明交通大学刘影梅教授表示，经过八年的努力，包含事前检测、矫正、治疗、各式视力保健卫教活动，台北市儿童视力不良率陡降式的下降，并且赢过全台平均增加度数，由此可见，儿童的视力健康不能等，透过定期的专业视力检查、有效的治疗及定期追踪，都有可能帮助孩童远离恶视力的威胁，并减少高度近视的风险。

避免高度近视找上门，学童该如何解决?

长期关注学童视力保健议题的国立阳明交通大学刘影梅教授说明，在台湾，国小一年级至四年级已经罹患近视之学童，平均年增加100度~125度数，造成部分学童国小毕业前，就已成高度近视的患者，高度近视严重可能导致视网膜剥离、青光眼、白内障，甚至失明，年纪越小的孩童患近视，引发相关疾病的风险也越高。因此孩童的视力健康绝对不容忽视，需及早预防、治疗。

依据台北市政府卫生局102年至108年学童用眼行为资料显示，影响学童近视度数变化的主要原因为近距离用眼的「时间」、「距离」，此外「座椅高度」的影响力也不容小觑，为了避免近视找上门，除了要教导学童写字正确执笔姿势与建立标准坐姿外，充足的阳光日照也能预防近视的发生、延缓度数增加，此外，孩子拥有足够的肌肉张力、平衡力，也才能长时间的维持正确坐姿。刘教授补充，家中可以备弹力球，让孩子于写字、读书时坐着，可避免孩童平衡感及肌力的不足。北市政府卫生局也呼吁家长，应带小朋友多至户外提升体能，减少孩童与3C为伍的时间，才是视力保健的根本之道。

线上教学成常态　居家护眼怎么做

因应防疫新生活，线上学习成为学生学习的常态，刘影梅教授提出853240护眼密码，提醒家长防疫期间，将视力保健适能成为学童的生活习惯，进而达到预防视力度数增加及维持视力健康的目标。

8-睡满「8」小时：生活作息要良好，每天睡足8小时。

5-彩虹「5」蔬果：一天五拳大小彩虹多色蔬菜、水果，营养要均衡、不偏食。

3-聪明用「3」C：使用3C距离、时间要管控；距离越短，使用越少。

2-久坐少于「2」：久坐2小时需起来走一走，近距离阅读写字每30分钟，休息10分钟。

4-距离「4」关键：与书本距离保持30-40公分，坐姿维持3直角。

0-SH15「0」：每周运动3天，每次30分钟；每周运动累积150分钟。