进入秋天，天气转凉夜晚也逐渐拉长，秋风萧瑟让许多人忧郁的心情容易发生。季节性情感疾患不仅影响人的生理健康，对人的心理和情绪也有重要影响，通常会在秋冬开始忧郁，容易受情绪起伏变化之苦，导致生病。

常保好心情　「SMILE」口诀要常提醒自己

卫生福利部草屯疗养院临床心理科主任黄裕达表示，千万别被生活中的压力和烦恼击倒，不顺心的时候，用「SMILE」口诀提醒自己，透过充足睡眠、运动习惯、结交朋友、健康饮食等，常保愉快心情，维持健康心理状况。

「SMILE」口诀是促进心理健康最简单的方法，Sleep代表睡得好，养成良好作息，避免熬夜，减轻疲备感；Mobile是指多尝试放松、按摩、打坐、唱歌等释放压力的活动，或借由规律运动增加血清素浓度，使心情愉悦；Interact指爱开讲，找亲朋好友倾吐心声，让心灵获得纾压，聆听他人良好的建议与帮助。

而Love / laugh是以正向的态度与信念，保持微笑关心他人，Eat则是吃的健康，日常生活能养成正确的饮食习惯，部份食物会刺激神经，另有些食物让人情绪平静，例如：「茶」—这个负面情绪的清道夫，随时随地都设法将心情放轻松，这样才不会累积过多压力导致身心俱疲，甚至出现疾病。

若有情绪困扰　应尽速寻求专业协助

草屯疗养院院长蓝祚鸿表示，若发现身边有情绪困扰问题的人，或想找人谈一谈、讨论问题及抒发情绪，可拨打免费安心专线0800-788995（请帮帮救救我），24小时皆有专人倾听，并可运用「一问（主动关怀与积极倾听）、二应（适当回应与支持陪伴）、三转介（资源转介与持续关怀）」的技巧，转介各大医疗院所身心专科，寻求专业协助。