一年之计在于春，许多民众都会选择泡温泉、做SPA、按摩、瑜伽等活动来舒活筋骨，为新的一年储备精力做准备，但中医师提醒，放松神经要多留意所选择的舒筋方式，才能避免运动与身体上的伤害。   童综合医院中医科主任张哲铭医师分享，曾有一对中年夫妻为了健身勤泡温泉，没想到酷爱泡在高温温泉中，反而造成肌肉僵硬；另一位女性患者则是因肩颈酸痛，想靠SPA水疗来舒压，但该名患者因本身肩部的结构较不稳、加上肌肉过度紧绷，经过SPA水柱的强力冲洗后，不但受伤，还导致局部瘀血肿胀、肌肉扭曲歪斜，肩膀甚至无法抬起！所幸上述两个案例在经过治疗后，都已恢复健康。   张哲铭主任表示，许多人以为泡温泉温度愈高愈赞，事实上，过高的水温反而会有反效果，因为温度升高虽能加快血液流动，让气血循环变好，但体内维持细胞活性的酵素活动力会被抑制甚至死亡，反倒使得肌肉更加僵硬，甚至有些神经损伤、感觉较差的病人会有烫伤的危险。   另外，很多人都认为做SPA水疗、按摩或瑜伽也是一种放松方式，但临床上却碰到不少做了这类活动以后症状却加重的病人。张哲铭主任解释，因为一般在泡温泉、做SPA水疗、按摩时，常会自觉不够热或不够力，就会找更有力的水柱冲淋，或是找力道更强的按摩师处理，导致肌肉在受到强力刺激以后，会反射性的发生收缩，使得疼痛更加严重，让原本放松肌肉的活动变成伤害。   运动是放松紧绷、舒活筋骨最好的方式！张哲铭主任指出，运动可分为重量训练和较缓和的运动。前者可以维持身体肌肉量，让身体较有办法承担更大的力量，比较不容易受伤，可以减少酸痛的发生率，而肌肉量大的话，基础代谢率也比较高，就比较不那么容易变胖；而后者属于全身性、轻缓性、持续性的运动，可以让身体筋骨舒张开来，减轻筋骨僵硬酸痛的问题，例如游泳、爬山、慢跑或健走等。   不论选择哪种运动方式，最重要的就是运动前要先暖身、运动时循序渐进、且量力而为，才能在活络筋骨的同时，避免运动伤害的发生。
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