日常生活中，不免会感到焦虑，其实适当的焦虑能帮助产生效率的能量，且若能因焦虑有所调整，对未来及早做规划，的确能有效帮助未来生活的发展；但是，若焦虑超过一定的量时，就有可能反而出现副作用。   过多的焦虑不但会使大脑失去动力，且会让人感受到模糊、不舒服的现象；台南开业诊所精神科医师郭彦麟指出，虽然焦虑是必要的，但如何避免过度的焦虑产生，才是主要关键。   医师郭彦麟进一步说明，像是睡眠品质下降、专注力下降等，甚至变得容易烦躁的情绪失调现象，都有可能是过多焦虑的征兆；另外，也可能会使身体出现心悸、胸闷、头晕、头痛等现象，长期下来，不但自律神经失调，也会让严重焦虑感控制人生，随时都处于担忧状态。   当发现自己有焦虑的现象时，应开始调整生活，找到主要原因，放慢脚步，且尝试学习用不同角度看待事情，调整心态；郭彦麟提醒，若仍无法改善症状，则建议应尽快寻求专业医师的协助，透过认知行为治疗或药物方式，就能帮助远离焦虑的缠身。
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