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欧亿app下载_工作回家总拿另一半出气 快去运动

有些人工作、上班受了一肚子鸟气,便将情绪带回家里、甚么事都看不顺眼,结果就是一天到晚和另一半吵架、家庭失和。美国一项研究显示,快走、游泳、骑自行车、上健身房运动等可以改善这种状况,一天运动如果多燃烧587卡热量,就比较不会和另一半吵架,也较不会将上班情绪带回家里。
运动、睡得好 较不会拿家人出气
研究人员认为,快走、骑自行车、游泳、去健身房等运动可以帮助睡眠,一个人晚上睡得好,较不会将上班情绪带回家里。研究团队追踪参与民众的睡眠、白天运动状况,结果发现,与每天走路步数少于7000步者相比,每天走路超过10900步的上班族,较不会与另一半吵架。研究成果已发表于〈应用心理学期刊〉(Journal of Applied Psychology)。

美国中佛罗里达大学商业管理学院教授尚南‧泰勒表示,研究显示,员工若在职场、工作场所受气,一回家可能也会产生类似行为,找家人出气。如果一个人在公司被主管骂、被主管羞辱,往往会找家人发泄情绪。这种现象主要原因在于,员工过于疲累,因此管不住自己的情绪、行为。
运动多燃烧587卡热量 有助摆脱负面情绪、行为
这项研究发现,一个人如果睡得好、好好运动,可以避免将职场中的负面情绪、行为带回家中。研究团队以118名MBA学生为研究对象,这些人都有全职工作,研究人员请他们填写问卷,并以行动纪录器了解这些人平常的活动状况。接着,研究人员再针对受试者的另一半、同居人进行问卷调查。

研究显示,一个人若运动,多燃烧587卡热量,就能避免将办公室负面情绪、行为带回家中。泰勒教授指出,587卡热量相当于游泳1小时或快走90分钟。美国心脏协会建议,一个人一天最好走8000步到10000步,这项研究结果正符合美国心脏协会建议。从研究结果来看,睡眠、运动不只对健康有益,对另一半也有好处。
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