一项针对绝经后女性失眠的新研究表明，食用精制碳水化合物可能会让你保持清醒。研究结果发表在《美国临床营养学杂志》网络版上。

 

研究人员分析了妇女健康倡议(Women’s Health Initiative) 5万多名参与者的饮食日记，高德注册链接研究饮食血糖指数较高的女性是否更容易患上失眠症。

 

此前，研究人员一直无法确认精制碳水化合物是否会引发失眠，或者失眠是否会导致人们吃更多的糖果。在这项研究中，研究人员试图通过寻找不同类型的饮食中出现的失眠现象来确定碳水化合物在造成睡眠问题中的作用。

 

他们发现，高血糖饮食和失眠之间的联系，可以归因于食用高度精炼的碳水化合物后，如添加糖、白面包、白米和苏打水，血糖迅速飙升。血糖升高会导致身体释放胰岛素和其他激素，如肾上腺素和皮质醇，从而影响睡眠。

 

研究还发现，饮食中含有较多蔬菜、纤维和水果的女性患失眠症的可能性较小。

 

该研究的资深作者、哥伦比亚大学瓦格洛斯学院临床精神病学社会工作助理教授詹姆斯·甘维希博士说:“整个水果都含有糖，但其中的纤维减缓了吸收速度，有助于防止血糖飙升。”在《科学日报》的一篇新闻稿中，“这表明，引发女性失眠的饮食罪魁祸首是高度加工的食品，这些食品中含有大量的精制糖，而这些糖在食物中是天然不存在的。”

 

虽然这项研究主要针对绝经后的女性，但碳水化合物对血糖的影响对大多数人来说都是真实的，这表明这项研究有更广泛的应用。

 

Gangwisch说:“根据我们的研究结果，高德注册我们需要进行随机临床试验，以确定是否可以通过饮食干预来预防和治疗失眠。饮食干预的重点是增加全食物和复合碳水化合物的摄入。”