随着春天的临近，欧亿3账号注册资格天气变得越来越不可预测。今天下雪，明天下雨。几乎不可能有适合户外跑步或骑自行车的好天气。

 

你也不能总是依赖天气预报员，因为除非真的下雨，否则你永远都不知道会不会下雨。我最喜欢的一种在家锻炼方式是在春雨天做循环锻炼。循环训练既快又有挑战性。我喜欢混合力量训练、耐力和一点有氧运动来保持它的趣味性。

 

提高心率不需要任何器械，但如果你有轻量的哑铃，欧亿3账号注册资格额外一点的挑战绝对不会有坏处。你真正需要的是一些网球鞋和一个大的开放空间!

 

家庭电路的锻炼

 

每次运动之间休息20秒，总共做3组，每组休息一分钟。

 

15个俯卧撑

 

20秒休息

 

15吐纳

 

20秒休息

 

1分钟板材

 

20秒休息

 

20跳弓步

 

20秒休息

 

15海豚俯卧撑

 

20秒休息

 

20只青蛙蹲

 

20秒休息

 

三头肌下沉15次(使用椅子或咖啡桌)

 

20秒休息

 

 

1分钟坐墙

 

休息1分钟

 

初学者:经历一次。

 

中级:经过两次。

 

高级:经历三次。