到目前为止，我们已经在几乎所有的肌肉和旅游杂志上看到了酒店里的老套锻炼，包括身体下蹲、椅子下沉和手提箱硬举。我有个建议，能让你在酒店的高强度锻炼中更上一层楼。

 

两周前，我在陶斯滑雪谷的房间里度过了一个寒冷的夜晚，欧亿3账号注册资格我发现了一些很棒的技巧，不仅能让我整个晚上都保持温暖，还能让我在醒来后得到很好的锻炼。

 

首先，我发现一个很好的方法来“准备”冷床单和创造一个温暖的床前定居是做横向登山者。和一个普通的登山者是一样的，除了在这种情况下，你只需要把你的膝盖往下巴压，然后把脚收起来。

 

的锻炼

 

一觉醒来，侧着身子，蹬出50辆侧着身子的登山者/自行车(你可能已经把它们做得很完美了)。接下来，面朝天花板，在床上轻轻弹几下，以获得动力，完成床垫辅助的睡姿。

 

现在你已经站起来了，你已经处于一个完美的姿势来做50个慢动作的burpee(没有理由在咖啡还没喝完的时候发疯)。做第50个俯卧撑，做20个慢动作俯卧撑(向下5秒，向上2 - 3秒)，直到你完成最后一个(必须抬起你的臀部，用颤抖的手完成，或者跪下来)。

 

下一个下降到一个等距俯卧撑(与上臂@ 90度和完美的平板直背)，并保持直到你亲吻地毯。

 

上升到10个步行俯卧撑，欧亿3账号注册资格然后下降到最后一个进入平板支撑1分钟。翻身，尽你所能做25个V-Up。

 

然后奖励自己一杯西雅图最好的咖啡!