一项小型研究解决了这样一个问题:一个人是按照自己选择的速度进行阻力训练，还是按照固定的重复时间(2秒同心阶段、2秒偏心阶段)进行阻力训练，结果会更好。来自圣保罗大学的研究人员招募了12名接受过抵抗训练的男性，欧亿3账号注册资格评估了他们在紧张状态下的运动量、肌肉活动和时间。每位参与者都进行了两项高强度的阻力训练方案:三组以自己选择的速度进行的训练和三组以固定时间进行的阻力训练。用肌电图评估肌肉活化。

 

 

 

数据分析表明，自我选择运动节奏时，运动量和肌肉活动均较高。在紧张状态下，欧亿3账号注册资格欧亿3账号注册资格固定时间方案的时间更长。