欧亿3平台-高德注册

安康食谱:橙菠菜奶昔欧亿3帐号

欧亿3帐号 菠菜奶昔

 
 
 
声音沙哑的水手聪明地把菠菜作为他的蔬菜。这个绿色伟人有丰厚的营养亮点,欧亿3帐号包括维生素K,维生素C和叶黄素,一种有效的抗氧化剂。据《营养学杂志》和《美国医学会杂志》报道,叶黄素的高摄入量与更安康的胆固醇程度(改善心脏功用)和改善眼睛安康有关。
 
假如你想从菠菜中吸收更多叶黄素,能够思索用搅拌机搅拌一下。在最近发表在《食品化学》(Food Chemistry)杂志上的一项研讨中,瑞典研讨人员发现,煮和炸等加热办法会招致菠菜失去一些叶黄素,随着烹饪时间和温度的增加,叶黄素的损失也会增加。相比之下,生菠菜保存了最多的叶黄素,而液化的绿色蔬菜(想想奶昔和榨汁)提供了最大的抗氧化效果。有趣的是,在菠菜中添加乳制品会进一步进步叶黄素的程度。
 
生菠菜被切成小块后,叶黄素会从叶子中释放出来,欧亿3帐号而乳制品中的脂肪会增加叶黄素的溶解度。这使得这绿色的奶昔成为一个很好的选择,作为一个快速的早餐或锻炼后的清新。是一个。
 
Orange-Spinach奶昔
 
3/4 C牛奶
 
1/2小菠菜
 
2 T大麻籽(麻心)
 
1 t蜂蜜
 
1吨柠檬皮
 
一个中等大小的橙子,去皮
 
1 C冰块
 
将一切原料按次第放入搅拌机中,搅拌至平均。

评论