许多老年人能够从减少几磅身体脂肪中受益。但是，随着体重的减轻，欧亿3帐号骨骼强度和瘦体重常常会降落，从而增加了运动障碍和跌倒受伤的风险。新的研讨标明，调整饮食能够协助老年人坚持肌肉，同时减少身体脂肪。

 

维克森林大学的一项研讨发表在2月出版的《营养和新陈代谢报道，96名瘦削参与者均匀年龄为70年，欧亿3帐号提供的热量饮食方案，每公斤体重1克蛋白质招致显着的减肥，也努力于维护肌肉和骨骼质量。因而，与老年人一同工作的安康和营养专家应该教育他们留意热量，并摄入足够的高蛋白食物。

 

例子:

 

165磅=75千克=75克蛋白质/天。

 

这里有一些样品(以25克为单位);选择三种合适你的饮食作风。