最好的室内自行车教练明白这一点:锻炼与你无关;而是关于你所辅导的人。你的课是一个照亮他人，帮助他们感到成功的机会。这是一个建立信心、内在力量和社区的论坛。

 

一个有吸引力的开始就像握手;它把你介绍给骑手。这是你的时间来抓住你的观众推出精心构建的计划，欧亿3帐号你已经为他们创造了。

 

你如何进行热身决定了接下来的体验的基调，所以要给人一个充满活力、信息量大、节奏紧凑的第一印象。提前说明你的总体情况和你的工作表现预期。让学员们知道，在一个挑战和娱乐他们的课堂上，你是支持他们的。当他们知道你花了时间精心计划他们的行程时，他们会更倾向于站起来，给你最好的。使用这些技巧来掌握第一英里!

 

热身的必需品

 

在交付热身和课程内容时，包括以下必备内容。

 

包的信息

 

首先要做的是:以小的、可消化的数量传递你的信息。我用“填鸭式喂养”这个词。这就为信息的吸收、处理和应用提供了充足的时间间隔。然后你可以“分层”你的指导线索，指导车手，同时也帮助他们预测下一阶段。

 

例如:“当我们完成热身时，我们将进入第一个阶段:5分钟的爬山。补水，再次检查你的表格，准备好增加你的努力。”

 

用你的声音作为工具

 

自行车和音乐只是一个成功班级的一部分。许多教师没有充分利用他们的声音。使用音调和节奏的组合，欧亿3帐号以补充您的乘车计划和播放列表。下面是一些额外的方法，你可以用你的声音让参与者从一开始就参与进来:

 

改变你的音量。大声、柔和地说话，并在两者之间保持注意力集中。动态调性和适当的提示节奏确保车手听到你的计划，并抓住每一个字。多样性也会让你说的话更有趣。

 

清晰而缓慢地表达你的暗示。室内自行车课很吵!不仅有音乐在播放，飞轮也在旋转，可能还有外面的噪音。

 

确保麦克风处于最佳工作状态。对于参与者来说，没有什么比理解你在静态背后所说的话更烦人的了。

 

消除填充词。注意你经常使用的“嗯”和“喜欢”之类的表达，并把它们删掉。自信和清晰!

 

梳理下一个方向。开始提示，然后暂停，等待正面出现，然后继续。

 

创建一个连接

 

也许在室内自行车热身运动中，你最重要的角色就是帮助人们感到安全和被看见。通过向与会者展示你已经准备好了一个可靠的计划，提供课堂内容的概述可以培养一种安全感。