女性的生理周期过程，由雌激素（Estradiol） 与黄体素（Progesterone)的平衡律动，荷尔蒙决定了女性生理及皮肤的状态，通常有两个皮肤容易产生问题的时期，一个从月经来潮一直到经期刚结束的几天，是皮肤的黑暗期，接着就是排卵后一直到月经来之前，尤其是第 20 – 25 天，肌肤容易出油、粗糙、长痘痘、暗沉。吴宛容中医师认为关键因素自于心理压力和日常生活作息（如熬夜、日夜颠倒等因素）都会影响内分泌的平衡，荷尔蒙分泌若因保养不当而处于不稳定的波动状态，便是大家耳熟能详的「内分泌失调」。

心情、压力影响内分泌　日夜颠倒破坏生理律动

中枢神经会经由脑下垂体分泌FSH、LH及下视丘分泌GnRH，这些物质可以调整女性激素的分泌女性荷尔蒙，所以内分泌系统贯穿全身，与中医的肝经有关系。吴宛容医师说明，当心情轻松愉快，女性荷尔蒙的分泌及作用就会变得旺盛，让女性充满活力与美感。一但精神紧张、压力累积时，交感神经过度活化，反而会从中枢神经抑制女性荷尔蒙的分泌，使皮肤粗燥敏感，容易产生面疱、黑斑及皱纹，这就是中医所谓肝气郁滞的表现。

养生之道常强调要早睡早起，牵扯到人体的生理时钟，身体的新陈代谢及荷尔蒙分泌都有一定的律动，女性荷尔蒙的分泌主要集中在夜间，晚上血中浓度较白天的血中浓度为高，如果昼夜颠倒、熬夜失眠也会破坏正常生理的律动，造成女性荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，也会影响皮肤的健康。

内分泌属中医肝经　熬夜不睡易肝气郁结、肝胆火旺

吴宛容医师分享，根据中医经络理论，肝胆经的气血，是在夜晚 11 点至凌晨 3 点最为旺盛，此时若不休息则肝脏解毒功能将受到影响，容易引起肝气郁结或是肝胆火旺等病理反应，使皮肤新陈代谢不良而影响面容。《黄帝内经》「人卧则血归于肝」，因此充足睡眠是维持美丽的关键秘密想要美白抗痘，淡斑抗老，最基本的工作还是先把作息调好，

经期加强保湿、控油　避免浓妆、菸酒、油炸品

吴宛蓉中医师说明月经期间要加强保湿，控油，每日用温水清洁皮肤1次即可，经期皮肤容易过敏，尽量避免浓妆还有加强防晒，避免烟酒，生冷食物，油炸或太咸的食物，油炸燥热的食物容易导致油脂分泌旺盛，经期本来就会有点水肿，如果吃过多的盐份，反而水肿会更严重。建议以清淡的饮食为主。

月经后要让皮肤水嫩，有修食疗与茶饮都可以作为辅助

合欢茉莉茶

用量：合欢花2钱,、茉莉花3钱,

作法：将合欢花、茉莉花放入壸内，用沸开水冲洗一遍，再冲入开水，焖10分钟即可饮用。

注意：每次量不宜太多，以免花草茶偏凉导致下腹虚寒经加重，每次月经周期只可喝一次，且在月经来前喝为佳。

食养分析：通常花草茶对于肝气郁结型的很有帮助，其中茉莉花有提神功效，可安定情绪及舒解郁闷，若有自律神经不稳定者宜多饮用，此外，对于便祕及头痛也有帮助，搭配中药合欢花有安神解郁，理气开胃作用，有调理肤质的效果。

如果本身就是燥热容易长痘痘的体质，可以服用

银花甘草黑豆茶

材料：金银花3钱、生甘草1钱、炒黑豆3钱。

作法：用700毫升滚水冲泡，可重复冲泡，每天一帖。

食养分析：金银花具有消炎、清热解毒、抗痘的功效。甘草是补益药，补脾益气，缓和药性，与消炎。黑豆可以清除体内毒素，稳定人体的内分泌与新陈代谢系统，可以改善肤质。

如果是皮肤干燥，没有弹性

当归炖乌骨鸡

材料：当归3钱、乌骨鸡1只、盐2小匙

作法：

1.鸡肉剁块，汆烫捞起，放入当归，以大火煮开，转小火炖至鸡肉熟烂，加盐调味即可。

食养分析：可以补益气血，补肾调经，健全子宫机能，能刺激女性荷尔蒙，具有滋阴生津的效果。

如果是气色差，月经后面色苍白无血色

人参红枣鸡汤

材料：人参须5钱、香菇20克，红枣7枚，母鸡一只，大米100克

作法：

1.老母鸡一只去除内脏；将香菇洗干净用凉水泡发，泡好的水备用；红枣剪碎洗净。

2.把鸡放进沸水里煮一分钟左右，捞出立刻放进凉水里清洗干净。

3.砂锅装凉水及泡发香菇的水，将人参须以及红枣、鸡放进去，再放几片生姜及香菇。

4. 盖锅盖大火煮10分钟左右改文火炖一个小时左右。

5. 打开盖子放进盐，转大火盖盖煮10分钟即可出锅。

食养分析：此汤品具有补气补血的作用，对于改善脸色惨白有好好的调理作用。