许多人应该都曾有翻脚刀（脚踝扭到）的经验，平时行走没有注意到路面高低差而不慎踩空，或是穿着不合适的鞋子，运动的过程，都有可能发生。当脚扭伤后，轻则稍微疼痛，重则关节肿胀影响站立行走，相信有过经验的人应该都相当难忘。

运动伤害要小心　足踝损伤最常见

卫生福利部南投医院郭俊毅治疗师指出，足踝损伤是常见的运动伤害，足踝损伤常见于在内翻（蹠屈）的动作机制下受伤，有八成左右使足部外侧韧带系统受伤，进而造成皮下出血，关节肿胀，疼痛不已，严重时更造成无法站立及行走。

郭俊毅治疗师表示，在刚受伤时，应该立即停止所有活动，给予冰敷治疗大约十至十五分钟，休息一阵子后再重复进行冰敷，接着给予足踝简单的包扎固定，及早至复健科接受诊疗。

电疗减急性疼痛　复健训练防沾黏

郭俊毅治疗师说，急性期时，物理治疗可以使用超音波针对受伤组织来促进修复，利用电疗来减轻疼痛，有些还能使用各种贴扎方式来消除肿胀情形或是加强关节的稳定度；亚急性期时，除了以上的治疗外，更需要开始在不痛的范围内做足踝的主动关节运动来避免受伤处造成的沾黏问题。

增生疗法　加速复原

慢性期时，便要开始做肌力训练，可利用弹力带来做足踝各方向的肌力训练。平衡训练则是可以利用平衡板来训练本体感觉，避免再次受伤。为了加速复原的脚步，还有新的治疗方式可以选择，像是可以在急性期时接受增生疗法（PRP），或是在做了几个月的保守治疗后，没有很明显的改善时，也可以考虑接受增生疗法并搭配物理治疗的运动来达到更佳的治疗效果。