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高德平台注册_鼾声如「垂死的熊」 8招检视「睡

打鼾,是人之常情,几乎每个人都发生过。有的人特别严重,有的人可能只是出现一两次,特别是在感冒或过敏时鼻腔阻塞,或是当睡觉时舌头、上颚和喉咙等部位肌肉放松,不知不觉空气从这些软组织里通过,导致震动发出鼾声。哈佛医学院睡眠医学系讲师、睡眠专家Rebbeca Robbins表示,打鼾是正常现象,但也可能是阻塞性睡眠呼吸中止症的关键迹象,这是一种严重的睡眠障碍,一次停止呼吸10秒或更长时间,当响亮的鼾声被呼吸暂停而打断时,这就需要担心了。

睡眠呼吸问题不治疗 提高心血管疾病风险

据估计,全世界至少9.36亿人可能患有阻塞性睡眠呼吸中止症,还有更多未被确诊。现代医学将睡眠期间的呼吸问题分成三大类,一是「中枢性睡眠呼吸中止症」;二是「阻塞性睡眠呼吸中止症」;三是「肥胖通气不足综合症」。而阻塞型睡眠呼吸中止症是由于鼻咽、口咽到咽喉部,在睡着后因肌肉放松,上呼吸道变得狭窄而导致。

根据美国睡眠医学会的说法,如果不及时治疗,阻塞性睡眠呼吸中止症会提高高血压、心脏病、糖尿病,甚至是忧郁症的风险。要如何知道自己的「打鼾」状况,正对健康有害?南加州大学凯克医学院临床医学副教授、睡眠专家Raj Dasgupta博士,建议以「STOP BANG」帮助民众检视:

S代表打鼾(snoring

打鼾是一个关键指标,但是打鼾要到什么程度,才需要警觉呢?Raj Dasgupta表示,当打鼾声明显到会影响谈话聊天,或隔着门就能被听到。临床上患者的床伴,通常会形容患者打鼾声,像是「垂死的熊」或「侏罗纪公园的场景」。

T代表疲惫(tired

白天很疲惫,是睡眠不佳的主要指标,而结合打鼾,可能是睡眠呼吸中止症的明显症状之一。Rebbeca Robbins表示,「白天嗜睡是睡眠呼吸中止症的强烈预测因素之一。只要有时间就会睡着,例如吃完午餐后坐下来休息,或在电影院里看电影到睡着,这些都是标志性的症状。

O代表观察(observed

大多数人不知道自己晚上会打鼾,他们更不知道会在夜间停止呼吸,除非阻塞已经严重到他们醒来时会喘气和感到窒息。Raj Dasgupta表示,呼吸暂停代表没有空气流动,也就是没有空气进来也没有空气出去。而身旁的床伴,正是观察患者阻塞性睡眠呼吸中止症的关键,只要伴侣出现停止呼吸、打鼾、咳嗽,或是喘气,都是不正常的现象。。

P代表压力——高血压(high blood pressure

阻塞性睡眠呼吸中止症可导致高血压。每当一个人停止呼吸几秒钟时,身体的交感神经就会开始活动并升高血压。此外,身体会释放压力荷尔蒙。也会使血压升高。虽然高血压本身并不是睡眠障碍的征兆,但当与其他征兆结合时,就可能是一个警示。不过,现今的治疗,不仅有助于改善睡眠呼吸中止的状况,而且还能降低血压。

B代表BMI

肥胖或极度肥胖的人,也就是BMI为35或以上,经常被发现患有阻塞性睡眠呼吸中止症,因为口腔、舌头和颈部的额外重量使这些软组织塌陷,使其更难呼吸。Rebbeca Robbins表示,减肥是解决睡眠呼吸暂停很重要的关键之一。

A是年龄(age

随着年龄增长,肌肉张力会减弱,包括咽喉部。超过 50 岁是另一个潜在警讯,原本就会打鼾的人,可能会恶化成阻塞性睡眠呼吸中止症。不过研究发现,老年人的睡眠呼吸中止症,往往是轻度到中度的,通常严重病例大多发生在年轻人。

N代表脖子(neck

「颈围较大」的人也是潜在阻塞性睡眠呼吸中止症的关键指标。根据经验,男性的领子尺寸大于17英寸(43公分),女性的领子尺寸大于16英寸(40.6公分)罹患睡眠呼吸中止症的风险更高。”

G代表性别(gender

阻塞性睡眠呼吸中止症,大多数为男性,原因可能是与女性相比,男性的舌头往往较肥厚,且上半身携带的脂肪更多,尤其是颈部。有些中年男性甚至有鲔鱼肚,腹部充满脂肪,通常也会使呼吸更加困难。不过,Raj Dasgupta也表示,也有发现女性到了更年期,有更高罹患阻塞性睡眠呼吸中止症的风险。

文章来源:

8 signs your snoring may be dangerous (and what to do about it)

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