根据中央气象局气象预报资料显示，周一（22日）锋面通过及东北季风增强，北部及东北部天气将明显转凉，且时序亦将进入小雪时节，天气逐渐寒冷。

抗寒绝招　「慢、热、起、穿、行」

国民健康署吴昭军署长表示，长者们因夜间或清晨温度较低，身体对温度变化反应较不敏锐，晚上睡觉时，要先备妥保暖衣物在床边随手可拿到的地方，不管是半夜起床上厕所或是早上起床，都要记得先在床上活动一下四肢或进行伸展暖身运动，促进身体的血液循环，起身后先坐在床边，添加衣物或外套御寒保暖，也避免瞬间起床的头晕现象，再慢慢地下床。

此外，起床后的活动不要过于急促，先补充温开水暖暖身体，再以温和方式进行相关的日常活动。

运动保健康　外出注意身体状况

冬季早晚温度偏低，吴昭军署长提及，若习惯早起运动的民众，不要急着太早出门运动，建议等太阳出来气温回升，天气暖了再出门，或也可改在室内运动，且最好避免单独去爬山或从事离开人群的运动，亦不宜单独泡汤。出门最好穿着保暖衣物及戴帽子，采多层次穿着，方便随着温度变化时，可随时穿脱衣物，另外，尽可能选择易于穿脱与合适肢体活动之衣物，运动前一定要充分暖身，且结伴运动，相互扶持与照应。

当心低温危害　高风险群应警觉

吴昭军署长提醒，应注意低温对健康造成的危害，尤其是高风险的慢性病族群，例如：有糖尿病、高血压、高血脂患者，或有抽菸习惯、肥胖者，曾有中风、心绞痛病史者等，一定要做好保暖防护，以免造成血压突然升高，进而增加心脏病及中风急性发作的机会。

另外，工作忙碌是每个人的常态，一但忘记或是没有时间喝温开水，血液容易变得黏稠，建议随时补充温开水，可降低血压升高及心脏病发作的机率。