面对各大商家与电商平台主打的光棍节（11月11日）促销活动，总是鼓励消费者好好对待自己，勇于消费犒赏自己享受单身生活，虽然疯狂消费并不一定能借此减缓孤独和寂寞，但根据2020年12月发表于《心理学前沿》期刊的一项研究指出，内心的孤独感的确与我们的健康或幸福感息息相关，不仅如此，当感觉自己对他人微不足道或不重要时，会感到更加孤单。

较低整体重要性、同侪重要性较高　与孤独状态有关

该研究由加拿大多伦多约克大学学者进行，研究对象为18至25岁就读心理系的女性大学生，共172名，挑选此年龄层主要因过去研究曾指出，在这区间的女性为最孤独的人口族群。结果发现，较低的整体重要性及同侪重要性与较高的孤独状态有关；而较高的缺乏重要性（自觉对他人来说是隐形及无关紧要的）及觉得自己无关紧要的恐惧与更多孤独的特质及较低对朋友的重要性是相关连的。

单身不等于孤独　不觉得孤独是一种困扰对自己有益

国立台湾师范大学教育心理与辅导学系兼任教授林家兴说明，一般来说，高自尊的人较看重自己，也会自认自己对他人是重要有价值的，建议可尝试学习以更接近真实地来认识自己及他人，如实地了解自己，而不是用自己的想像去看待。

此外，单身不等于孤独，孤独也不等于心理困扰，如果主观上不觉得孤独是一种困扰，也不影响其人际关系和工作时，它其实是助益的，例如可以更专注工作、做自己喜欢的事情、自我充实成长、独立思考，甚至自我觉察等。

愈用社群愈孤单　情绪检测了解自己的状况

董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示，无论在实体面或网路上，找三五好友，而不是三十五十好友，然后主动去关心他们，不只是等著别人来找你；其次，网路和社群已经是我们的生活模式，有不少研究发现愈用社群愈孤单，建议当因为孤独的感觉而陷入经常都不开心、体重短时间爆增（低）、对事情不起劲、莫名的想哭、沮丧、否定自己、甚至觉得自己没有存在的价值感，且已持续一段长时间，就应该透过情绪检测 （https://pse.is/3jxlpf）看自身情绪状况，若一直处于高分，就应该寻求专业的协助。