睡眠不佳危害大！美国世界睡眠协会称，睡眠不足正威胁著世界上多达45%的人口的健康。根据美国《睡眠研究杂志》一项研究发现睡眠不佳与痴呆症和早逝有关联。

好的睡眠超重要　睡眠不佳伤身  

根据美国《睡眠研究杂志》，分析了健康和老化趋势研究数据，该研究每年对6,376名受试者来研究入睡困难与夜间频繁醒来对痴呆和死亡风险之影响。这项研究调查 2011 年至 2018 年之间的数据，关注多数晚上或几乎每晚都有睡眠问题的人，追踪每个人在整个八年中的总体睡眠困难情况。

根据研究发现，大多数晚上难以入睡的人因任何原因过早死亡的风险增加了约 44%，而经常在夜间醒来并努力重新入睡的人则有更高的风险，因任何原因过早死亡的风险增加了 56%；至于经常难以入睡的人患痴呆症的风险增加了 49%，而常在夜间醒来并难以入睡者患痴呆症的风险增加了 39%。

研究作者、哈佛医学院医学讲师丽贝卡·罗宾斯（Rebecca Robbins）表示，这些结果有助现有的知识，睡眠在每晚都起著非常重要的作用，可降低长期神经认知能力和死亡的风险。

晚上难入睡吗？　睡前两小时放松

目前无法治愈老人痴呆症，但可以采取一些方法来降低风险。专家说，像是戒菸、适量饮酒、均衡饮食、运动、保持精神活跃、控制血压和胆固醇是保持大脑和身体健康的极好方法，还可以通过训练大脑获得更好的睡眠来。因此建议在睡前尽量不看电视、手机或其他蓝光电子设备，睡前至少一到两个小时先放松舒缓。